La mayoría de veces, una dieta se hace repetitiva por el simple hecho de que no sabemos que comer o basándonos en unas pautas que nos han dado no encontramos la variedad que nos gustaría.
Hace poco, para empezar a ayudar a mis clientes, desarrolle varios menús de una semana con los que batallar con la rutina de cocinar siempre lo mismo.
Hoy comparto uno de ellos con vosotros para que esta semana o la que viene la rutina se haga mas amena o simplemente no penséis tanto en que he de cocinar, colgando esto en vuestra nevera.
Es una dieta que incluye batidos con harina de avena como componente de carbohidratos, que son fácilmente substituibles por otra opción que equipare sus nutrientes proteicos y de carbos.
Tenemos 3 piezas de fruta al día.
Verdura en cada comida de peso
Un aporte de proteína en cada comida.
Grasas buenas que aporten omega 3 por ejemplo.
Carne y pescado variado.
Evitando carbohidratos por la noche.
Comida libre el domingo.
A grandes rasgos, es un resumen.
Recordad que es una dieta encarada a no ganar grasa y conseguir masa muscular de calidad siempre de forma sana.
Espero os ayude!
Felix Barrachina.
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